학생, 직장인을 위한 집중력 향상 집중력 높이는 방법 정리.

학생, 직장인 뿐만 아니라 모든 사람들에게 필요한것이

집중력이 아닌가 생각이 되는데요.

공부, 일할때 뿐만 아니라 놀때도 집중력을

많이 필요로 합니다.

오늘은 집중력 높이는 방법에 대해서

몇가지 살펴보도록 하겠습니다.

1. 집중력을 떨어뜨리는 이유중에 하나가

바로 스트레스 인데요.

스트레스가 심할수록 두통, 소화불량등에 시달릴수가

있어 학업, 업무 성취도가 낮아진다고 하니

집중력 향상을 위해

스트레스 받는일은 최대한 피하는게 좋겠습니다.

 

 

2. 아침식사를 꼭 챙겨먹는다.

바쁜 일상에서 수험생뿐만 아니라 직장인도

아침을 먹지 않는 사람들이 굉장히 많은데요.

우리 뇌의 활발한 활동을 하기위해서는 포도당이

지속적으로 공급되야 합니다.

포도당이 공급되지 않게되면 두뇌 활동에 필요한

에너지를 공급받지 못하기 때문에 집중력등이

저하될 가능성이 굉장히 큽니다.

활발한 두뇌활동을 위해서는 지방이 적은 단백질, 철분,

비타민 B, 비타민 C 등이 풍부하게 들어있는 음식으로

아침을 먹는것이 집중력 높이는 방법으로 좋습니다.

 

3. 집, 사무실의 환경을 깔끔하게 한다.

집이나 사무실등 생활하는 환경이 어지럽게 되면

정서적으로 안정이 되지 않기 때문에 깔끔하게 유지하고,

TV, 차량등의 소음등 방해하는 요소를 제거하는것도

집중력 높이는 방법중 하나입니다.

4. 규칙적인 생활습관을 한다.

집중력의 꼭  필요한 요소라고 하면 충분한 영양과 함께

수면습관 잠이 아주 중요한데요.

저 또한 학생때 잠을 자고 난후 집중력이 높아진 경우가

굉장히 많았습니다.

(일어난후 잡생각이 없어지고 머리가 맑아집니다.)

규칙적인 생활습관과 함께 수면 패턴도 습관화하면

집중력 높이는 방법으로 빠른시간안에

경험하실 수 있습니다.

한번 실천해 보세요. ^^;

 

5. 칭  찬

한때 칭찬은 고래를 춤추게 한다고 유명했었죠?

칭찬을 하게되면 나도 모르게 심리적으로 기뻐지면서

기분이 좋아지는데요.

이럴때 심리적으로 안정이되면서 집중력은 더욱

높아질 수 있습니다.

긍정적인 말과 함께 직장, 학교등에서 주위 사람에게

오늘부터 칭찬을 한번 해보시는건 어떨까요?

 

6. 한가지 물체를 집중해서 쳐다본다.

일반적으로 많은 분들이 집중력 향상할때

집중력 높이는 방법으로 응시법을 많이 사용합니다.

한가지 물체를 뚫어져라 보는겁니다.

처음에는 5초, 10초 바라보다가 나중에는 시간을 조금씩 늘려가는 방법 인데요.

집중력 높이는 방법으로 응시법 많이 사용을 합니다.

 

지금까지 학생, 직장인을 위한 집중력 높이는 방법을

몇가지 잠깐 살펴봤는데요.

오늘부터 한가지씩 실천해 보시는건 어떨까요?

시작이 반이다 라는 속담에서 처럼 1달, 2달, 1년, 2년이

지난후에 놀랍게 성장한 자신의 모습을

발견할 수 있을 겁니다.