환절기가 되면 비염이 있으신 분들은 굉장히 민감한데요.
비염은 코 점막의 염증으로 인하여 발생하는 흔한 질병중 하나입니다.
재채기, 코막힘, 콧물, 가려움등 증상을 유발하게 되는데 비염을 예방하고 관리방법은
여러가지 방법이 있는데 비염예방법과 비염에 좋은 음식 관리방법등을
일상생활에서 작은 실천이 가능한것들을 한번 알아보도록 하겠습니다.
- 비염 예방 및 관리(치료) 방법 -
1. 환경관리를 한다.
- 아무래도 코가 예민하게 반응하기 때문에 집안의 공기를 깨끗하게 유지하고, 정기적으로
환기를 시켜 실내외 공기를 순환시켜주면 좋습니다.
2. 생활습관을 개선한다.
손을 자주씻기, 얼굴/코등 만지지 않기, 흡연하지 않기(흡연은 비염윽 악화시킬수 있음.)
스트레스 관리(정기적인 운동과 충분한 수면)등의 생활습관 관리에 신경쓰세요. ^^
3. 식습관을 조절한다.
매운음식, 카페인, 알콜등은 코의 점막을 자극할 수 있기때문에 피하는것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취를 하면 코와 목의 점막을 촉촉하게 유지할 수 있어서 좋습니다.
비염예방법(치료) 관리방법에 대하여 알아봤는데요.
이번에는 비염에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.
많은 음식들이 있지만 비염에 좋은 음식 실생활에서 잘 접할 수 있고
알기 쉬운것들로 정리해 보았습니다.
- 비염에 좋은 음식 -
1. 오메가3 지방산이 풍부한 음식이 좋다.
오메가3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어,참치와 같은 지방이 많은 생선이 있으며
호두, 아마씨 등이 비염에 좋은 음식중 하나입니다.
2. 비타민C가 풍부한 음식
과일(오렌지, 키위, 딸기)와 채소(피망, 브로콜리)등의 음식들이
비염에 좋은 음식 입니다.
3. 프로바이오틱스가 포함된 음식
요구르트와 김치, 케피어 등에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어서
비염에 좋은 음식 중 하나입니다.
4. 항염증 효과가 있는 음식으로는 생강, 강황, 녹차 등이 있습니다.
비염에 좋은 음식과 함께 식습관 생활습관을 조절하면
비염의 증상을 완화할 뿐만 아니라 장기적으로 관리하는데 좋습니다.
오늘은 (총정리) 비염예방법, 비염에 좋은 음식 치료방법 정리~에 대하여
몇가지 정리해 봤는데 도움이 되셨기를 바랍니다.