변비의 원인과 증상 및 좋은음식 / 변비 해결방법!

안녕하세요!

곰돌이 리뷰 곰돌이 인사 드립니다. ^^

오늘은 건강 생활정보 많은 분들이 궁금해하시고 접하는 변비에 알아볼까 합니다.

눈 크게 뜨시고 좋은정보 듬뿍 담아가시기 바랍니다~

그럼 오늘 변비의 원인과 증상 및 해결방법 한번 알아볼까요?

1. 변비의 발생원인은?

먼저 변비란 무엇인지부터 알아야 하겠죠?

현대 의학적으로는 1주일이 배변횟수가 힘든 경우 즉 3-4일에 한번 미만일때 흔히 변비라고 말하고 있답니다.  변비는 인구의 적게는 4%에서 많게는 21%까지 증상을 호소한다고 하니 요즘같은 현대인에게서 자주 볼 수 있는 현상으로 자리잡고 있는데요.  연령이 증가할수록 증가하고,  또한 남자보다 여자에게서 흔히 일어난다고 많이 알려져 있습니다.

(오래앉아있는 습관 때문에 그런듯... ^^;)

변비는 크게 2가지로 나누어 집니다.

- 직장 운동 기능장애로 인해 일어나는 원발성변비

대장통과 시간이 지연되어서 발생되는 서행성 변비와 대장통과 시간은 정상이지만 정상적인 사람은 배변시 힘을 주면 궁둥이를 이완하지만 출구폐쇄증이 있는 환자는 이완대신 오히려 수축을 해서 배변이 힘들어지는 것이랍니다. ^^;

- 이차적 변비

중추신경 질환 또는 장을 지배하는 신경 이상에 의해서 일어나는 변비

 : 치매, 파킨슨병으로 인하여 발생!

변비를 발생시키는 약제는 아편성분의 진통제와 항경련제, 우울제등이 있답니다.

변비를 일으키는 정신적 질환들로는 - 우울증, 거식증 등이 있고 이러한 원인들로 인하여 변비가 발생되기도 합니다.

2. 변비 증상은 무엇이 있는가?

변비를 호소하는 증상은 굉장히 다양한데 단지 배변횟수로만 진단하기는 어렵습니다. 그래서 몇가지 객관적인 기준을 가지고 정하는데요.  이것을 로마기준이라고 부르고 있답니다.

한번 살펴보겠습니다.

- 과도한 힘을주는 현상이 배변시 최소한 20~25% 이상인 경우

- 덩어리 또는 단단한 배변이 20~25% 이상인 경우.

- 잔변이 적어도 20% 이상인 경우

- 항문폐쇄감이 배변이 20% 이상일때.

- 원활한 배변을 위해서 배변유도나, 압박 등 20% 이상인때.

- 원활한 배변을 위해서 배변유도나, 압박 등 20% 이상이 필요한 경우

- 1주일에 3-4회 미만 배변일 경우.

위 증상 중에서 최근 3개월간 2가지 이상이 있을경우 변비를 의심해 볼 수

있습니다.

*** 병원을 방문해야 하는 경우 ***

생활에 불편을 줄정도로 몸에서 이상증상을 보인다면 그럴땐 의사와 상담해보는것을 추천드립니다.  빈혈, 발열 또는 가족중에서 장질환이나 과거 가족병력이 있을경우 병원을 방문하여 검사 받는것이 좋습니다.

** 변비 판단을 위한 진단 종류 **

1. 병력 청취 - 최근 생활변화나 심리적인 문제도 조사가 필요하답니다.

2. 신체검진 - 복부 등 직장수지검사를 실시.

3. 배변 기록 - 배변 횟수와 형태에 따라 증상을 조사하는데 필요.

4. 혈액 검사 - 여러 다른 전신 질환을 감별을 위해서 시행함.

5. 대장통과 검사 - 대장에서의 통과속도를 체크.

6. 항문직장 기능검사  등....

병원에서 이러한 것들을 진단함으로써 변비에 대해서 더욱 확실하게 파악이 가능합니다.  ^^;;

그럼 이번에는 생각해볼게 변비에는 어떤 좋은음식이 있을까....

잘 기억하셔야 하는데요 한번 보겠습니다.

3. 변비에 좋은 음식은?

먼저는 음식을 섭취할때 소식을 하는것이 좋습니다.  보통 사람의 70%정도의

식사양으로 꼭꼭 씹어서 드셔야 합니다.

올리브유(냉압착식)장의 운동을 촉진시켜 변비의 근본원인을 제거할 수 있고 또한 장청소에도 매우 탁월하다고 합니다.

생수 - 미지근한 생수를 식전.후 30분 전 천천히 마신다.

           (식중에는 금물 / 충분한 수분섭취가 변비예방에 도움)

국 - 된장국, 미역국, 콩비지 등 건더기는 많게, 국물은 적게 섭취한다.

차 - 녹차, 식혜, 결명자차 등이 좋으며 유산균이 많은 요구르트를 먹으면

        좋음.^^

야채/과일 - 과일은 공복에 소량식사 대용으로 섭취하는 것이 좋습니다.

(섬유질을 늘려 대장의 운동을 활발하게 하는 것이 중요!)

실천하기 쉬운것부터 하나씩 실천해서 변비를 예방합시다~~~

무엇보다 규칙적인 식사습관, 배변 습관을 가지는것이 변비예방과 치유를 위해서 제일 중요합니다.

4. 변비를 없애는 해결 치료방법?

1. 배변 습관과 생활 방식

- 용무가 급할 땐 참지말고 화장실 가는 습관이 중요함.  장시간 화장실에 앉아있는것(10분이상) 피하는것이 좋고, 변기 발밑에 10센치미터 정도의 받침대를 놓아서 고관절을 굴곡 시킴으로 용변을 보기 편하게 할 수 있다.

2. 식사

식이 섬유를 섭취하는것이 중요하며 섬유질 섭취량을 늘리기 위해서 과일, 채소, 섭취를 늘리는 것을 꼭 기억하셔야 합니다.

3. 약물 치료

위 방법으로 약물을 쓰지않고 6주간 치료했는데 계속 변비증상을 호소하면 팽창성, 삼투성, 자극성 등 ..... 약물 치료를 시작한다.

4. 행동훈련

행동훈련 느낌이 오시나요??  기계적, 청각적 신호를 환자가 느낄 수 있는 신호로 변환하여 변비증상을 가지고 있는 환자에게 배변시 근육운동의 문제가 있음을 깨닫게 함으로 조절할 수 있는 능력을 향상 시키는 것을 목적으로 하는

치료!

5. 수술 - 마지막 방법으로 비약물치료 등 모든 방법을 써본후 최후에 사용!

하지만 신중하게 생각한후 적합한 수술방법을 선택하셔야 합니다.

질문1) 장이 길다란 사람은 변비가 다른 사람보다 잘 생기나요?

답) 옛날에는 그런 말도 많이 있었으나 현대의학에서는 결과에 별 차이가 없다고 알려짐.

질문2) 섭유질 섭취가 부족하면 변비의 원인이 될 수 있나요?

답) 결론부터 말하면 섬유소의 섭취 부족은 만성변비를 가지고 있는 사람이 아닌 일부 몇몇의 환자에게는 원인이 될 수 잇음.

지금까지 곰돌이와 함께 변비원인과 증상 좋은음식 / 해결방법 등 에 대해서 살펴봤는데요... 도움이 많이 되셨는지 모르겠습니다.

앞으로 여러분의 변비원인을 파악하고 좋은음식으로 예방하여 해결하는데 도움을 드리고자 한번 알아봤습니다.

더좋은 정보를 간단하게 한눈에 팍팍!!! 들어오게 노력하겠습니다.

즐거운 하루 되세요~  ^^