다이어트 건강식품 녹차 에 대하여~

즐거운 주말 토요일 입니다.

요즘 중국으로 부터 불어오는 황사 미세먼지가

이제부터 기승을 부린다고 하는데요.

황사와 미세먼지가 많으니 건강관리 주의하시기

바랍니다.

지난번에 한번 말씀을 드리긴 했는데 사람의

몸은 70% 수분으로 이루어져 있는데요.  그래서

또한 물을 많이 섭취해줘야 한답니다.

그래서 오늘은  많은 분들이 알고계시는 그린푸드

녹차 에 대해서 한번 이야기해볼까 합니다.

건강식품 하면 녹차는 우리가 일상생활에서 커피와

더불어서 흔히 즐겨마시는

차 중에서 하나인데요.

저또한 즐겨먹고 있답니다..  

그래서 문뜩  왜 녹차를 먹지?

TV 건강프로그램, 신문 등에도 많이 나오는 녹차는

무엇이 좋은지 여러분과 함께 알아보는 시간을

한번 가지려 합니다.

자~  그럼 출발 하실까요.

- 녹차란 무엇일까?

녹차는 녹색 식품의 대표주자 이면서 항산화 작용을

하며 우리 몸에 있는 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는

효과를 가지고 있습니다.

그래서 사람들에게 그린푸드 라는 별명이 붙었나 봅니다.

녹차 외에도 좋은 마시는 차를 선택할땐 외형, 색깔,

 향 등을 잘 살펴보아야 하는데요.

녹차는 모양이 가늘고 광택이 반짝반짝 거리며

잘 말려놓은 것이 좋습니다.

손으로 만져볼때 딴딴하며 무거운 느낌을 주는것이

좋은 상품에 속한다고 하니

참고로 알아두시면 참 좋겠습니다. ^^

- 녹차의 효능은 무엇이 있을까요?

차를 자주 마시면 각각의 차에 따라서 여러가지

측면에서 우리몸에 참 좋은데요.

녹차의 경우는 콜레스테롤흡수를 저지하고 

혈당을 낮추어주고 충치예방 효과까지도 있다고

하니 그린푸드로서 손색이 없을것 같습니다.

또한 녹차에는 카테킨 이라는 성분이 들어있는데요.

항함효과와 혈관의 건강을 지키는 기능을 가지고

있으며 비타민c 보다 항산화효과가 20배나 높다고

합니다.  카테킨은 위암, 폐암 등 을 예방하는 효과가

있다고 하니

녹차에 들어있는 카테킨 이라는 성분때문에 녹차의

몸값이 더욱 올라가는것 같습니다.

저도 이제부터 커피보다는 녹차를 더 많이 마시게

 될지도 모르겠습니다.

역시 사람은 나이가 들면서 건강을 챙기나 봅니다.

젊었을때부터 건강을 잘 관리해야 행복하고 오래

살수 있을것 같습니다.  ^^;

녹차에는 이밖에도 카페인, 비타민B, 테아닌, 세키세놀

 펜토텐산 이름이 참 어렵죠? 많은 성분이 있습니다.

특히 기름이 많은 고기등의 음식을 먹은후에 녹차를

 마시면 개운하고 강한알카리성이므로 위산과다에

좋다고 하니 꼭 기억해 두세요.

미국의 한 유명대학에서는 한국과 일본의 높은 흡연율에 비해서

서구인보다 동맥경화나 폐암 발생률이 작은 이유를

찾았는데 그 이유 중에 하나가 바로 녹차 소비량이

많아졌기 때문이라는 연구결과도 있으니 정말 녹차

볼수록 한눈에 반할만 합니다.

한가지 더 말씀 드리자면 녹차는 자외선으로부터

피부 손상을 막아주고 모공을 줄이고 주름을 펴주므로 

 녹차에 우려낸 물로 얼굴을 씻으면 좋습니다.

또한 녹차를 넣고 우려낸 물로 반신욕을 하면

피로 회복에도 좋다고 하니

정말 보면 볼수록 팔방미인 인것 같습니다.

그럼 이쯤에서 한번 생각해 볼 수 있는 것은 이렇게

좋은 건강식품 녹차를 어떻게 즐겨 마시는 것이

좋을까요? 

- 녹차를 즐겁게 즐겨 마시는 방법 입니다.

첫번째 - 기구를 모두 준비해서 갖추고 우려 마신다.

두번째 - 티백녹차로 간편하게 따뜻한 물로 우려 먹는다.

이렇게 두가지 방법이 있는데 과연 어떻 차이가

있을까 한번 알아보겠습니다.

  1. 첫번째 방법으로 차를 직접 우려서 먹으면

잎녹차가 뜨거운 물에서 원래의 녹차잎 모양이

되살아나는 것을 목격할 수 있는데요.  이렇게 기구를

준비해서 직접 우려서 마시면 녹차의 색, 향, 을

풍부하게 즐길 수 있으니 차를 즐겨 마시는 분들에게

상당히 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

이렇게 마시는 것이 어렵게 느껴 지신다고요? 

아니죠!!!

요즘은 인터넷이나 쇼핑몰 등에서 쉽고 간편하게

도와주는 기구들이 많이 있으니 한번만 설명서를

읽어보시면 사용하실 수 있는 것이 많이

출시되어 있습니다.

이제는 차를 우려 마시는것 이제 어렵지 않을것

같습니다.  ^^ 

2. 두번째 방법은 우리가 흔히 마트등에서 구입해서

먹을 수 있는 티백 녹차 입니다.  이런 티백 녹차는

녹차잎을 조그맣게 잘라서 대량생산을 하는데요.

물과 종이컵만 있으면 편리하게 마실수 있는

장점이 있어서 우리나라의 많은 사람들에게

인기가 많답니다.

편리한 만큼  단점도 있긴 합니다.  맛은 직접

우려먹는 것보다 조금 떨어진다는 것.

하지만 요즘에는 고급 녹차도 출시되고 있으니

참 갈수록 기술이 발전하는게 팍팍 느껴지네요.

- 마지막으로 여성분들에게 좋은 소식

 녹차 다이어트 입니다.

지금까지 여러가지 연구 결과를 보면 녹차 다이어트는

 효과가 확실하다고 합니다.

이제 날씨도 따뜻해지고 다이어트 준비중인 분이라면

 집중해주세요.

지금도 다이어트 식품으로 녹차 굉장히 인기가 많습니다.

다이어트 효과는 녹차에 포함되어 있는 성분

카테킨을 섭취함으로 효과가 있다고 하는데요. 

다이어트 효과를 보려면 하루에 카테킨을 500mg 정도

 섭취해야 한다고 하니 하루 10잔 이상의 분량입니다.

이렇게 2개월 이상 계속해서 마셨을때에 비로소

체중과, 체지방이 감소가 된다고 하는데요. 

사람마다 차이는 있겠지만 과학적으로 증명된

사실이니 앞으로 여성 분들은 녹차 필수로

준비해 놓을것 같은 느낌이 드네요.  ^^

이것은 특별한 식이요법이나 운동은 않했을때 곧,

녹차만 꾸준하게 마셨을때의 결과라고 하니

다이어트 준비중인 분들이라면 식이요법, 운동 등을

같이 병행 한다면 더욱 많은 효과를 볼 수 있겠습니다.

아~~  오늘 너무 돈주고도 못듣는 고급 다이어트

정보들을 많이 말씀 드리는데요..  메모 하세요!  ^^;

다이어트 팁 - 녹차 다이어트 효과적인 방법

1. 고기나 기름진 음식을 먹은후 반드시 녹차를 마실것.

    (녹차를 휴대하고 다니면 좋겠습니다. )

2. 다이어트를 위한 유산소 운동을 한다면 녹차를

준비해서 마신다.

(운동으로 인한 열량소모가 증가하여 더욱

큰 효과를 볼 수 있다.)

다이어트 혈관속에 지방은 앞으로 녹차가 책임지겠습니다.

저도 이제부터는 즐겨마시던 커피보다는 녹차를 한잔씩

 더 챙겨마시는 습관을 들여야 겠습니다.

녹차를 마시는것만으로도 피부, 암예방,

다이어트 효과가 있다고 하니 참 놀랍네요.

전남 보성에는 우리나라 최대의 녹차 밭이 있다고 하죠?

몸에도 좋고 다이어트에도 좋은 건강식품 녹차

날씨도 따뜻하고 여행 삼아서 한번 다녀오시면

마음을 힐링하는 시간을 가져보는건 어떨까요?