눈 건강 상식~ 눈에 좋은 음식(이로운) 과 나쁜 음식 (해로운 음식)

우리몸의 건강은 몸이 건강할때 지키라고 하죠?

한버쯤 아파서 고생을 해보신 분이라면 몸의 건강은 아픈다음에

치료하는것이 아니라 아프기 예방,관리 하는것이 중요함을 느끼셨을 겁니다.

오늘은 눈건강 상식으로 눈에 좋은 음식과 나쁜 음식(해로운 음식)에 대해서

정리해 보도록 하겠습니다. ^^

과연 어떤 음식이 눈건강에 좋은 음식(이로운 음식)이고

어떤 음식이 눈건강에 해로운 음식 (나쁜 음식)인지 잘 확인해 주세요~

 

 

눈 건강상식으로 좋은음식(이로운 음식)도 중요하지만 나쁜음식(해로운 음식)만

섭취하지 않아도 눈건강을 유지하는데 좋습니다.

먼저 눈건강 눈에 좋은 음식 5가지~

눈에 좋은 음식 1. 결명자

결명자를 오랫동안 섭취하면 눈이 맑아진다는 말이 있을만큼 결명자는

눈 건강에 좋은 대표적인 눈에 좋은 음식중 하나입니다.

결명자에는 비타민A, 비타민C,  카로틴, 캠페등이 들어있어서 눈의 시력 감퇴(저하)를

예방해주고 눈이 침침한것을 없애주는 효과가 있습니다.

(주의사항으로는 혈압이 낮은 사람은 결망자는 섭취하지 않는것이 좋습니다.)

 

눈에 좋은 음식 2. 당근

당근~ 하면 시력을 보호해주고 야맹증을 막아준다고 학교 수업시간에

한번쯤은 들어보셨을 겁니다.

당근의 영양성분으로는 비타민A가 많이 들어있어서 비타민A가 안구의 표면 점막을

건강하게 유지시켜주고, 안구가 건조해지는것을 막아주며 시력저하(감퇴)를

예방하는데 뛰어난 효과가 있다고하니 당근~ 많이 섭취해 주세요!!! ^^

 

눈에 좋은 음식 3. 치즈

당근과 함께 치즈에도 영양소 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다.

또한 철분 영양소도 많이 함유되어 있어서 피로가 쌓이는것을

막아주고 시력감퇴(저하) 되는것을 예방해 준다고 합니다.

눈건강이 안좋으신 분들은 필수로 당근, 치즈 섭취해 주세요.

 

눈에 좋은 음식 4. 블루베리

유럽(EU)에서는 눈이 잘 보이지 않는 시력이 안좋은 노인들을 대상으로

한가지 실험을 했다고 하는데요.

블루베리를 섭취한 65세이상의 노인들에게 많이 나타나는 망막쇠퇴병이

블루베리를 섭취한 노인들에게 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

비타민A, 아미노산등이 풍부하게 들어있어서 블루베리가 안구건조증과

야맹증을 예방하는 효능,효과가 있다고 하니 나이드신 어르신분들이

블루베리를 섭취하면 더욱 좋을것 같습니다.

 

마지막으로 눈에 좋은 음식 5. 연어 입니다.

연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 많이 들어있어서

다양한 눈에 관련된 질병을 막아주고 눈에 관련된 질병의 속도를

늦추는 효능,효과가 있다고 합니다.

눈에 좋은 음식(이로운 음식) 유일한 바다 음식이네요. ^^;

눈 건강 상식으로 지금까지 눈에 좋은음식(이로운음식)에 당근,결명자,블루베리,

치즈, 연어대해서 알아봤는데요.

 

 

이번에는 눈에 해로운 음식(나쁜 음식)에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

눈에 나쁜 음식(해로운 음식) 1.

미네랄, 비타민등의 영양소가 없는 화학조미료가 들어간 음식들은

눈에 나쁜 음식들이 대부분 입니다.

그럼 어떤 음식이냐? 궁금하실텐데요.

화학조미료, 보존제가 들어간 음식 우리가 잘 알고있는 술, 담배, 홍차, 커피, 설탕, 밀가루

등이 눈 건강에 나쁜 음식(해로운 음식) 입니다.

그중에서도 특히 담배, 홍차, 커피 눈 건강에 아주 좋지 않다고하니

눈이 어둡고 침침하신 분들은 위와같은 나쁜 음식들은 섭취를 자제해 주세요.

 

눈에 나쁜 음식(해로운 음식) 2.  설탕(단음식)

술,담배,커피,홍차등과 함께 눈 건강에 나쁜 해로운 음식으로는

대표적것이 설탕 입니다.

설탕은 직접적으로 섭취하는것이 아니라 사탕, 케익, 아이스크림, 콜라등과 같은

음식에 함유되어 있는데요.

이런 음식(설탕,케익,아이스크림,콜타)들은 눈의 시신경의

비타민 복합제를 많이 뺏어 갑니다.

특히나 백설탕(정제된 설탕)은 근시를 발생(칼륨파괴)시킬수 있기 때문에

눈, 시력이 안좋은 분들은 백설탕은 꼭~ 피해야 합니다.

설탕이 들어간 단음식(사탕,케익,콜라,아이스크림)등은 눈 건강을 위해서

섭취하지 않는것이 좋습니다.

 

오늘은 눈건강 상식으로 눈에 좋은음식(이로운 음식)과 나쁜 음식(해로운 음식)에

대해서 알아봤는데 이정도 눈 건강 상식을 가지고 있으면

앞으로 더욱 건강한 눈을 관리하고 질병을 예방할 수 있으실 겁니다. ^^