숲속의 버터~ 과일 음식궁합! 아보카도 효능,효과에 대해 알아봐요! (건강상식)

오늘의 건강상식 시간~

양질의 지방이 있고 영양밸런스가 좋은 과일은?

음식궁합으로 숲속의 버터로 불리는 아보카드(효능/효과)에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

먼저 건강식이라 불리는 아보카도가 어떻게 생긴 과일인지 보겠습니다.

아보카도를 좋아하시는 분이라면 아보카도의 음식궁합은 어떤지

그리고 숲속의 버터 아보카도 과일(음식궁합) 효능/효과에 대해서

잘 알고계시면 건강관리 하시는데 도움이 되실겁니다.

 

 

숲속의 버터~ 아보카도 과일 이렇게 생겼는데요.

자주 보지는 못하는 과일이라 그런지 약간 낯선 느낌입니다.

아보카도 오일도 있고 양질의 지방도 들어있고 우리 건강에 좋다고하니

과일을 좋아하시는 분이라면 아보카도 효능,효과 매력에서 빠져 나오지 못한답니다.

- 주요 영양소 -

지방, 칼륨, 비타민B2, 비타민C, 비타민E, 식이섬유등으로 영양소가 구성되어 있습니다.

과육의 약 20%정도가 지방으로 이루어져 있다고 하는데요.

대부분의 지방이 리놀산, a-리놀렌산등과 같은 불포화 지방산이기 때문에

콜레스테롤을 저하시키고 혈액의 흐름을 원활하게 한다고합니다.

예전에 건강 강의하시는 분이 말씀하시길~ 혈액순환만 잘되도

질병에 걸리지 않는다고 합니다.

혈액순환이 우리 몸건강에 굉장히 중요하다는 말씀~ ^^;

- 보관방법 -

아보카도가 익으면 비닐팩에 넣어서 냉장보관한다.

보관방법 아주 간단하죠?

색깔이 빨리 변하기 때문에 요리하기 전에 썰어서 요리하는것이 좋습니다.

(열매가 단단해서 껍질이 검정색으로 변할때까지 상온에서 보관하여 익히면

숙성되어서 맛있게 드실 수 있습니다.)

 

아보카도 과일을 가게,마트 등에서 구입할때살짝 눌러보고 탄력있는것이 좋습니다.

너무 부드러운건 상했을수도 있음.

 

- 아보카도 효능/효과 -

1. 비타민C + 레몬(즙) = 동맥경화 예방

    (색깔 변하는것 방지.)

2. 칼륨 고혈압예빵

3. 식이섬유 변비해소

 

숲속의 버터로 불리는 과일~ 아보카도 음식궁합에 대해서

몇가지 살펴봤는데요.

음식도 함께 먹으면 좋은 음식이 있고 나쁜 음식이 있다고 하죠?

정말 무엇이든지 하나하나 잘 알고 먹으면 우리 몸 건강에 좋은것 같습니다.

지금까지 건강상식으로 숲속의 버터 아보카도 음식궁합 효능/효과에 대해서 알아봤습니다.