기억나지 않을때~ 먹자! 기억력 좋아지는 음식(건강상식정보)

나이가 들수록 기억력이 떨어지는것을 느낀다면?

이때부터 빠르게 기억력이 좋아지는 음식들과 함께 운동, 뇌 훈련을 해야하는데요.

하지만 무엇을 어떻게 해야할지 모를때, 먼저는 기억력 좋아지는 음식을 섭취하시기 바랍니다.

조금이나마 기억력 감퇴가 예방된다는것을 느낄수 있습니다.

어떤 음식이 좋은지 모르겠다면 지금부터 기억력 좋아지는 음식 10가지를

잘 메모해 두셨다가 하루 2-3번씩 꾸준하게 섭취하시기 바랍니다.

그럼 기억력 좋아지는 음식 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

1. 오일드레싱

오일드레싱에는 비타민E가 풍부하게 많이 들어있다고 합니다.

그래서 기억력 향상에 굉장히 좋다고 하는데요.

비타민E는 우리 두뇌에 뇌세포가 파괴되는것을 예방하고 기억력 감퇴로 인한 질벼중 하나인

알츠하이머와 같은 질병을 예방하는데 좋다고 합니다.

 

 

기억력 좋아지는 음식2. 푸른생선.

등푸른 생선 연어, 고등어, 참치등에는 DHA 영양성분이 많이 들어있는데

DHA는 뇌세포, 신경세포를 보호해주고 두뇌발달에 좋다고 합니다.

또한 불포화 지방산이 많이 들어있어서 콜레스테롤 수치까지 낮춰준다고 하니

심장질환이 있으신 분들은 바다생선 음식등을 많이 섭취하시기 바랍니다.

 

3. 케일, 브로콜리, 오이, 양배추

녹색채소~케일, 브로콜리, 오이, 양배추등에는 비타민E가 많이 들어있습니다.

위에서 오일드레싱에 비타민E가 많이 들어있다고 했죠?

시금치에도 무려 하루 일일권장량의 25%들어있다고 하니 오일드레싱을

구하기 어려울때 푸른잎 녹색 채소 음식을 드셔도 좋을것 같습니다.

 

4. 아보카도

슈퍼푸드중에 하나인 아보카도~ 항산화 물질이 많이 들어있을 뿐만 아니라

비타민E, 비타민C 영양분이 많이 함유되어 있어서 뇌질환, 뇌건강에 아주 좋습니다.

 

 

5. 해바라기씨

해발기씨~ 하면 어렸을때 해바라기씨 초코렛을 많이 먹었던 기억이 나는데요.

간식도 이런 간식은 참 좋은것 같습니다. 그때 많이 먹어서 그런지 아직 튼튼합니다. ^^;

해바리기씨에도 비타민E가 풍부한 음식입니다.

아이들에게 몸에 좋은 간식을 먹여보세요. 더욱 건강해 집니다.

 

6. 땅콩 / 버터

기억력 뇌건강에는 땅콩이 효능,효과가 아주 좋다고 합니다.

땅콩의 사촌이라고 할 수 있느 아몬드도 좋습니다.

뇌와 함께 심장에도 좋다고 하니 기억력 좋아지는 음식~ 필수 입니다.

 

7. 레드와인

저는 와인은 별로 안좋아하는데 와인이 좋다고 하네요. -,.-

그만큼 레드와인이 뇌에 자극적이어서 좋다고 합니다.

와인향이 뇌세포가 움직이게 한다고 하니 정말 놀랍죠?

좋아하시는 분들은 한번 드셔보시기 바랍니다. 뇌세포가 움직일겁니다.

그러면 기억력 좋아지는 음식으로 더욱 많이 드실지.... 그건 선택에 맡깁니다.

 

8. 블루베리, 딸기, 아사이베리

폴리페놀 성분이 많이들어있는 블루베리, 딸기, 아사이베리는

기억력감퇴를 예방하는데 효능,효과가 좋습니다.

또한 염증을 낮춰주는 효과도 있으며, 나빠진 기억력을 좋아지게 하는데

좋다고 하니 깜빡깜빡~ 하시는 분들은 기억력 좋아지는 음식으로 빼놓을 수 없겠죠?

 

9. 통곡물

통곡물에는 식이섬유, 폴리페놀등의 영양분이 들어있어서

기억력, 집중력 향상에 도움이 됩니다.

정말 가장 좋은것이 자연에 있는 식품을 섭취하는거랍니다.

 

10. 다크 초콜렛

마지막으로 기억력 좋아지는 음식 다크초콜렛 입니다.

두뇌의 노화방지, 스트레스 조절하는데도 뛰어난 효과가 있다고 하는데요.

하루 1-2개 꾸준하게 섭취하면 기억력 향상에도 좋습니다.

그리고 혈액순환에도 좋다고 합니다.  다크초콜렛(카카오 70%이상 함유)

저도 지금알았는데 이제 마트에서 다크초콜렛 한통씩 구입해야 겠습니다. ^^;

 

오늘은 기억력 좋아지는 음식 10가지를 살펴봤는데요.

도움이 되셨나요?

뭐니뭐니해도 건강은 미리미리 예방하고 챙기는것이 제일인것 같습니다.

음식 섭취와 함께 꾸준한 운동~ 100세 시대를 함께 열어가요!!!