곰돌이 리뷰

안녕하세요.

여러분의 생활도우미 곰돌이 리뷰 인사드립니다~ ^^

요즘 많은 현대인들이 웰빙, 유기농, 다이어트 등...

건강에 관심을 많이 갖고계신데요.

웰빙~웰빙~ 건강을 열심히 챙기시는 분들을 위해서

오늘은 비타민D에 대해서 한번 알아볼까 합니다.

비타민 D 하면 흔히 들었던 비타민이 아니라

조금 낯설기도 한데요.

하지만 우리몸속에 아주 중요한 역할을 하는

비타민 이랍니다.

그럼 비타민이란 무엇인지부터 먼저 한번 살펴볼까요? 

- 비타민 이란

우리몸에서 굉장히 작은 양을 필요로 하지만

우리몸안에 물질대사나 생리기능을 조절하는

역할에 있어서 없어서는 않될 필수영양소라고

말할 수 있습니다.

우리가 알고있는 비타민이라는 녀석은 지용성과

수용성 비타민으로 나누어지는데요. 

오늘 알아볼 비타민D는 지용성 비타민 입니다.

지용성 비타민은 지방질과 함께 체내에 흡수되어

간 또는 지방조직에 쌓이기 때문에 과잉

섭취할 경우 우리몸의 건강을 해칠 수 있기

때문에 주의하여야 합니다.

비타민의 종류를 보자면....  비타민 A, B, C, D, E, F, K, U, L, P 이렇게나 많이 있는데요. 

저도 생소한 알파벳들이 많이 있네요..  ^^;;

비타민 종류 정말  많죠?

우리몸의 생리기능을 조절하는 필수 영양소라고 하니

잘 알고 앞으로 반드시 챙겨먹어야 될것 같습니다.

비타민은 호르몬과 달리 외부로부터 섭취되어야

우리 몸안의 대사가 잘 이루어진다고 하니

참고하시기 바랍니다.

그렇다면 오늘 알아보실 비타민D 는 체내에

뼈와 치아에 축적이 된답니다.

또한 면역세포 생산에 작용을 하기 때문에

참 중요한 역할을 하죠!

--- 비타민D의 효능

그럼 우리 생활에서 중요한 비타민 D 

어떤 기능과 효능을 가지고 있을까요?

바로 우리몸의 칼슘과 인, 우리몸안에 대사를

조절해준답니다.

비타민D의 가장 중요한 기능이라고 할것 같으면

방금 말씀드린 칼슘과 인의 수준을 정상적인

범위로 조절을 하고 균형을 유지하는 것입니다.

칼슘과 인이 흡수되는데 이용되고, 뼈를 형성하여

유지하는데 필요한 비타민 이랍니다.

이렇게 하나하나 알아갈때 우리몸도 더욱

건강해 지는 소리... 들리시나요? ^^

만약 이렇게 중요한 기능을 하는 비타민이

부족할땐 어떤 증상이 일어날까요?

일반적으로 비타민D가 부족해지는 원인으로는

- 자외선 차단제 사용으로 인한 햇빛 노출부족,

- 불균형한 식단 등으로 인하여 많은 분들이

부족한 현상을 많이 겪는답니다.

* 만약 아래와 같은 증상이 일어난다면

빨리 응급조치를 하시기 바랍니다.

비타민 D가 결핍이 되면!!!  즉.. 비타민D가 부족하면

혈액에 있는 칼슘과 인의 농도가 낮아져서 골격의

석회화가 잘 이루어지지 않게 되는데요. 

그렇게되면 골격이

약화되서 압력을 이기지 못하게되고 성장시

어린이의 경우에는 이런 증상의 질병을

구루병이라고  한답니다.

(뼈가 약해지고 부러지기 쉬워지는

우리가 많이들어서 알고있는 골다공증 입니다.)

60세 이상의 노인들이나 실내 사무실에서 일하는

직장인들은 비타민D를 충분히 섭취하지 않게되면

결핍되기 쉽답니다.  왜냐구요?  햇빛에 노출기회가

적으면 비타민D가 충분히 합성하지 못해 생성되지

 않기 때문입니다.

사람은 햇빛과 함께 있어야 되나 봅니다.

햇빛과 함께 할 수 있는 시간이 길수록

더욱 건강한 생활을 할 수 있겠죠?

*** 임 산 부 필수정보 ***

주변을 둘러보면 임신중인 여성분들이 있으실 텐데요.

임신중인 임산부에게 비타민D가 부족할때

어떤 현상이 일어날까요?

비타민D가 부족하게 되면 태아의 뼈 형성과

근골격 성장에 문제가 생겨서 엄마와 아기에게

모두 위험할 수 있답니다.   굉장히 무섭죠?  ^^;

그래서 산부인과나 병원에 가면 비타민D를

꼭 복용하면서 주는 이유가 여기에 있습니다. 

알면 알수록 우리 일상생활에 도움이 되는 생활정보죠? 

- 비타민D  섭취 가이드 -

비타민D 는대부분 햇빛을 통하여 합성된답니다.

일반적으로 햇빛에 노출되지 못하는 경우

비타민약품이나 주변 식품을 통하여

비타민D 를 충분히 섭취해야 하는데 우리 주변에 비타민D 의 함유량이 많은 식품이 많지가 않답니다.

일반적으로 생선이 가장 좋으며, 달걀, 버터, 간 등

비타민D가 포함되어 있기는 하지만 조금 먹어서는

효과가 미미하고 상당히 많은양을 먹어야 의미가

있기 때문에 좋은 급원 식품 이라고 하기는

어려울것 같습니다.    -.-

- 병원에서 주사를 통하여 비타민D를 공급받을

수 있는데요.

(노인, 성장기청소년, 출산후여성, 비만환자,

암환자 등 이러한 분들이 주사를

  통하여 공급받기도 한답니다.)

- 꿀 팁! -

1. 비타민D는 병원에서 약물을 오랫동안 복용하거나

하면  결핍을 주의하셔야 하는데요.  위장약, 관절염

또는 아토피 등에 쓰이는 스테로이드 이러한 것들은

우리몸에 비타민D 합성작용을 방해하여 상당한

주의가 요구된답니다. 

2. 비타민D는 지방이나 기름과 함께 흡수해야

체내 흡수율이 높아진답니다.

3. 비타민은 천연과 합성이 있는데 합성은

화학물질이 표기되므로 성분확인

    후 복용하시면 조금 더 도움이 될것 같습니다. ^^

- 그럼 중요한 비타민D는 어떻게 구입할까요?

돈으로?  식품으로?  아니죠!

바로~~  

1. 야외에서 매일 20분정도 햇빛쬐면서

우리몸을 햇빛에 노출시키며

    적당한 운동을 해주면 좋습니다.

2. 올바른 생활습관이 결핍을 예방하는데

최고의 방법 이라는것~

     하지만 바쁜 일상으로

3. 야외활동이 힘드신 분은 약국이나 병원에서

주사 또는 알약형태의

    비타민D를 구하실 수 있습니다.

갈수록 생활하기 좋아지는 세상이 되는것 같습니다.

지금가지 곰돌이 리뷰와 함께 알아본 생활상식정보

비타민D에 대해서 역할과 효능 부족시 증상,

섭취가이드 등 전반적으로 한번 살펴봤는데요.  

오늘 중요한것 꼭!!!   메모하시고 여러분의 생활에

많은 도움이 되었으면 하는 바램입니다.

매일매일 발전하는 곰돌이 리뷰~~ 

내일더 더욱 알차고 좋은정보로 여러분을

찾아뵐것을 약속드리며  이만 물러가겠습니다.

오늘도 행복한 하루 되세요!!!  ^^