곰돌이 리뷰

오늘의 건강상식 시간에는

탈모 예방 음식! 5가지를 정리해봤는데요.

요즘 남.녀 노소 나이를 가리지 않고 발병률이 증가하는

질병중 하나가 바로 탈모입니다.

탈모의 원인은 불규칙한 생활습관, 스트레스, 영양 불균형

등 탈모 원인이 다양합니다.

특히 남성분들은 심한 스트레스, 과음, 과식등이 탈모를

유발하고 숙면을 방해해서 탈모를 발생시키기도 합니다.

무엇보다 탈모 예방을 위해서는 규칙적인 생활습관,

균형잡힌 식사, 스트레스를 받지 않는것이

굉장히 중요한데요.

이번시간에는 건강상식으로 탈모 진행시 탈모 예방 음식

5가지 를 정리해보았습니다.

탈모가 진행되어 탈모때문에 고민하시는 남성.여성 분들을

이제부터 주목해주세요.

그럼 탈모에 좋은 음식들을 하나씩 살펴보겠습니다.

1. 달걀, 생선, 콩 등 단백질 식품.

머리카락은 단백질로 만들어져 있는것 많은분들이

알고계실 겁니다.

건강한 두피 머리카락을 유지하기 위해서는 단백질이

풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는것이 좋습니다.

하지만 단백질이 풍부해도 고지방 음식들의 경우는

테스토스테론의 수치를 증가시켜서 머리카락을 오히려

빠지게 만들수도 있는데요.

탈모 예방에 좋은 음식 단백질이 풍부하면서도 지방이

작게들어있는 닭고기, 생선, 저지방치즈, 달걀, 아몬드, 콩,

두부등이 탈모 예방 음식으로 좋답니다.

2. 철분이 많이 들어있는 건포도.

철분은 우리몸에 산소를 옮기는 역할을 하는

헤모글로빈을 만들어 냅니다.

헤모글로빈은 두피에 혈액 흐름을 원활하게 만들며

머리카락을 자극해서 성장시키는 역할을 합니다.

또한 철분의 잘 흡수될 수 있도록 돕는 식품으로 오렌지,

레몬, 딸기, 비타민C가 풍부하게 들어있는 과일등을

함께 섭취해주는 것도 탈모 예방에 좋습니다.

건포도 탈모에 좋은 음식으로 아주 좋아요. ^^

3. 아연등이 풍부하게 들어있는 해산물

아연은 우리몸의 호르몬 균형을 위한 세포의 재생산과

머리카락 성장에 영향을 미치기도 하며 모낭을

관리하는데요.

탈모 예방 음식으로 홍합, 새우, 굴 아연이 풍부하게

들어있는 식품들도 탈모에 좋은 음식이랍니다.

4. 탈모 예방 음식 감자.

우리가 일상생활에서 자주 접할 수 있는 식품이

바로 감자인데요.

감자에는 이산화규소가 풍부하게 들어있어서 머리카락

건강에 있어서 아주 좋습니다.

단, 튀긴 감자 또는 기름기 있는 음식은 탈모를

유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

마지막으로 탈모에 좋은 음식 5

콩 싹, 오이껍질 등에 들어있는 이산화규소 머리카락을

자라게 하는데 도움을 줍니다.

이산화규소 흔히 들어보지 못한 이름인데요.

고추, 감자, 오이껍질, 콩싹 등에 많이 들어있습니다.

오늘은 건강상식으로 탈모 예방 음식에 대해서

살펴봤는데요.

탈모가 진행중인 분들이라면 탈모에 좋은 음식 잘

메모해 두셨다가 평상시에 균형잡힌 식습관을 할 수

있도록 노력해 보시면 좋은 결과가 있을것 같습니다.

이상 오늘의 건강상식으로 탈모에 좋은 음식을

소개해 드렸습니다.

오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요. ^^