곰돌이 리뷰

여러분의 건강상식 정보를 책임지는 곰돌이 입니다. ^^

오늘은 건강상식 시간으로 갑상선 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

갑상선 좋은 음식은 대표적인 음식을  5가지로 정리해 봤습니다.

먼저 갑상선의 기능에 대해서 간략히 살펴보겠습니다.

갑상선에서 나오는 호르몬은 우리몸의 신진대사 속도를 조절해주며

체온을 유지시켜주는 역할을 합니다.

이러한 기능이 너무 과해도(항진증) 안되고/덜해도(저하증) 안됩니다.

우리나라 사람들이 가장 많이 걸리는 질병(암) 이기 때문에 한번 알아두시면

앞으로 건강관리하시는데 많은 도움이 되실겁니다. ^^

그리고 갑상선 암/질병 예방의 추가로 팁을 하나드리자면

밀가루,패스트푸드등의 음식은 안먹는것이 좋습니다.

그럼 질병(암) 건강상식~ 갑상선 좋은 음식 이제 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 

갑상선 좋은 음식 1. 해조류.

갑상선은 요오드가 있으면 제기능을 잘 발휘합니다.

만약 요오드가 부족하게되면 갑상선암이 생길 수 있는 위험이 커져서

미역, 다시마, 김등을 적당량 섭취해주는것이 좋습니다.

갑상선 좋은 음식 2. 새우.

새우,랍스터, 게 하면 갑각류도 잘 알고계실 겁니다.

이런 갑각류에 요오드가 풍부하게 함유되어있다는 사실 알고 계신가요?

새우 한마리만 섭취해도 일일 권장량의 약 20%를 섭취한다고 합니다.

갑자기 어제 먹은 2마리 새우가 생각나네요. ^^;

요오드뿐만 아니라 아연도 많이 함유되어있다고하니 갑각류 한번씩

섭취하시면 질병(암) 예방하는데 건강에 좋을것 같습니다.

갑상선 좋은 음식 3.블루베리/산딸기/크랜베리

딸기,베리등에는 갑상선 기능에 좋은 항산화 물질이 많이 있습니다.

저하증 환자의 경우 특히 활성산소의 수치가 높은것을 볼 수 있는데요.

이때 베리,딸기 종류등의 항산화 물질이 많이 함유되어 있는 음식을 먹으면

질병(암)등의 예방에 효과가 좋습니다.

갑상선 좋은 음식 4. 브라질너트.

마그네슘도 갑상선에 좋은 음식으로 알려져 있는데요.

이러한 마그네슘은 호박씨, 아몬드, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다.

브라질너트에는 강한 항산화 물질 셀레늄이 많이 함유되어 있어서

갑상선의 기능을 높이는데 도움이 됩니다.

갑상선 좋은 음식 5. 시금치.

위에서 말씀 드렸던것처럼 마그네슘을 한번 말씀 드렸는데요.

마그네슘이 많으면 갑상선의 호르몬 분비에 좋습니다.

평소에 상추,시금치,샐러드 등에 잎채소를 함께 섭취하면 좋습니다.

오늘은 질병(암) 예방 건강상식으로 갑상선 좋음 음식

(해조류, 새우, 블랙베리,브라질너트,시금치) 등에 대해서 알아봤습니다.

건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다. ^^